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Normalerweise gilt doch die Faustregel Vitamin D von O – O (Oktober bis Ostern) wie die Winterreifen zu substituieren. Tatsächlich ist ab April die Sonneneinstrahlung stark genug, dass über die Haut genug Sonnenlicht aufgenommen wird, um Vitamin D zu bilden. Wenn man/frau aber die meiste Zeit in geschlossenen Räumen verbringt und die Gesichtcreme noch einen hohen Lichtschutz enthält, ist es …
Unsere Vorfahren liegen auf dem afrikanischen Kontinent und sind Ausdauerjäger. Das heißt 10-15 km täglich Laufpensum waren normal. In Zeiten der Sitzgesellschaft sind nur noch ein paar hundert Meter am Tag für viele normal. Dieser Bewegungsmangel führt zwangsläufig zu Problemen am Bewegungsaparat. Deshalb nutze jede Treppe und jedes Stück für ein paar gesunde Schritte. Einmal pro Stunde aufstehen ist Pflicht …