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Zum Jahresanfang haben viele Menschen gute Vorsätze. Vielleicht möchten Sie sich mehr BEWEGEN? Dann probieren Sie es doch mal mit einer Taktik die alltagstauglich, wirksam und überraschend einfach umzusetzen ist. Diese Taktik heißt: der „1-Prozent-Trick“. Er setzt auf tägliche Miniveränderungen:) statt gleich Ihr Leben umzukrempeln, passen Sie jeden Tag nur eine Kleinigkeit an und steigern sich langsam. D.h. statt direkt mit …
Die 7 Rückensünden ‚Ich habe Rücken‘, wer kennt das nicht? Wir sind eine Sitzgesellschaft geworden. Über 50% der Arbeitsplätze gehen mit einer fast ausschließlich sitzenden Tätigkeit einher und die Tendenz ist steigend. Auch unsere Freizeit ist oft sitzend – Fernsehen, PC-Spiele, mit Freunden beim Italiener ’sitzen‘ und einiges mehr. Die sieben größten Rückensünden sind: BEWEGUNGSMANGEL ZWANGSHALTUNGEN IMMER GLEICHE BEWEGUNGSABLÄUFE STRESS, …
Unsere Vorfahren liegen auf dem afrikanischen Kontinent und sind Ausdauerjäger. Das heißt 10-15 km täglich Laufpensum waren normal. In Zeiten der Sitzgesellschaft sind nur noch ein paar hundert Meter am Tag für viele normal. Dieser Bewegungsmangel führt zwangsläufig zu Problemen am Bewegungsaparat. Deshalb nutze jede Treppe und jedes Stück für ein paar gesunde Schritte. Einmal pro Stunde aufstehen ist Pflicht …