{"id":315,"date":"2019-06-23T18:13:37","date_gmt":"2019-06-23T16:13:37","guid":{"rendered":"http:\/\/fitimberufsleben.de\/?p=315"},"modified":"2019-06-23T18:16:28","modified_gmt":"2019-06-23T16:16:28","slug":"starke-haende","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitimberufsleben.de\/index.php\/2019\/06\/23\/starke-haende\/","title":{"rendered":"Starke H\u00e4nde"},"content":{"rendered":"<p><strong>Haben Sie alles &#8222;Fest im Griff?&#8220;<\/strong><\/p>\n<p>Forschungen zeigen, dass Menschen mit gro\u00dfer Griffkraft im Alter l\u00e4nger selbstst\u00e4ndig bleiben und seltener an Kreislauferkrankungen leiden. Die Kraft in den H\u00e4nden ist ein gutes Ma\u00df f\u00fcr den Muskeltonus des K\u00f6rpers und ein Hinweis auf den Allgemeinzustand. Ein lascher H\u00e4ndedruck kann die Lebenseinstellung widerspiegeln, aber auch ein Anzeichen f\u00fcr dahinterliegende Gesundheitsprobleme sein. Depressive Menschen z.B. bringen oft wenig Kraft auf. Menschen mit einer gesunden Lebenseinstellung und viel positiver Energie haben eine hohe Griffkraft. Selbst ein Sturz kann mit einer hohen Griffkraft gezielter und sicherer abgefangen werden.<\/p>\n<p>Allerdings l\u00e4sst im Alter die Kraft der H\u00e4nde nach. Dann kann sich ein gezieltes Training auszahlen!<\/p>\n<p>Und so gehts&#8230;&#8230;<\/p>\n<ol>\n<li><strong>BALL QUETSCHEN<\/strong> &#8211; einen Tennis &#8211; oder gleichgro\u00dfen Softball in die Hand nehmen und 6-8 mal kurz und fest zusammendr\u00fccken, dann die Hannd wieder entspannen, 2 S\u00e4tze pro Hand<\/li>\n<li><strong>AUSWRINGEN<\/strong> &#8211; einen Lappen oder ein kleineres Handtuch in Wasser tauchen, dann mit beiden H\u00e4nden so lange auswringen bis kein Wasser mehr austritt, 4-6 Wiederholungen<\/li>\n<li><strong>DAUMEN\u00dcBUNG<\/strong> &#8211; den Daumen 8 mal soweit wie m\u00f6glich nach au\u00dfen abspreizen, dabei ein Gummiband als Widerstand nutzen<\/li>\n<li><strong>BUCH HALTEN<\/strong> &#8211; ein dickeres Buch mit Daumen und Fingern anheben und 10-20 Sekunden halten, 2 Durchg\u00e4nge pro Hand<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Viel Spa\u00df beim Trainieren!<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Haben Sie alles &#8222;Fest im Griff?&#8220; Forschungen zeigen, dass Menschen mit gro\u00dfer Griffkraft im Alter l\u00e4nger selbstst\u00e4ndig bleiben und seltener an Kreislauferkrankungen leiden. Die Kraft in den H\u00e4nden ist ein gutes Ma\u00df f\u00fcr den Muskeltonus des K\u00f6rpers und ein Hinweis auf den Allgemeinzustand. Ein lascher H\u00e4ndedruck kann die Lebenseinstellung widerspiegeln, aber auch ein Anzeichen f\u00fcr dahinterliegende Gesundheitsprobleme sein. Depressive Menschen &#8230; <\/p>\n<div><a href=\"https:\/\/fitimberufsleben.de\/index.php\/2019\/06\/23\/starke-haende\/\" class=\"more-link\">Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":318,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-315","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitimberufsleben.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitimberufsleben.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitimberufsleben.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitimberufsleben.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitimberufsleben.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=315"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fitimberufsleben.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":322,"href":"https:\/\/fitimberufsleben.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315\/revisions\/322"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitimberufsleben.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitimberufsleben.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitimberufsleben.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitimberufsleben.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}